Блог
- Правильное питание для мужчин перед зачатием ребенка

Правильное питание для мужчин перед зачатием ребенка

Успешное зачатие и нормальное развитие плода зависят от здоровья будущих родителей, поэтому мужчине и женщине необходимо заранее подготовиться к беременности. Рекомендуется посетить врачей и сдать анализы для проверки состояния репродуктивной системы, выявить скрытые заболевания, способные снизить фертильность. Также важно отказаться от вредных привычек и обратить внимание на образ жизни: регулярно заниматься спортом, следить за режимом дня, заботиться о психоэмоциональном состоянии и, конечно, соблюдать принципы здорового питания.

Как питание влияет на сперматогенез

Сбалансированная диета — один из самых эффективных способов заботы о своем здоровье. Переход на правильное питание помогает мужчинам улучшить результаты спермограммы перед зачатием ребенка, предотвратить появление лишнего веса, укрепить иммунитет. Рассмотрим подробнее, как питание связано с мужской фертильностью.

Процесс развития мужских половых клеток носит название сперматогенез, во время которого половые клетки проходят четыре стадии развития. Для размножения, роста, созревания и формирования сперматозоидов требуется около 75 дней. Чтобы повлиять на активность, подвижность и форму спермиев, мужчине нужно правильно питаться на протяжении 3 месяцев — готовиться надо начинать немного заранее.

Для поддержки процесса созревания новых сперматозоидов организму требуется энергия и полезные вещества, источником которых являются продукты питания. Следует понимать, что далеко не каждое блюдо приносит необходимый заряд сил, предоставляет требуемые витамины и минералы. Мужчине, который хочет стать отцом, нужно обращать внимание на калорийность пищи, процентное соотношение ценных пищевых компонентов: белков, жиров и углеводов, или БЖУ. Основу эякулята составляют белковые соединения. Поэтому при подготовке к оплодотворению рекомендуется отдать предпочтение блюдам с высоким содержанием белка.

Помните о калорийности рациона. Чтобы придерживаться правильного питания, требуется рассчитать дневную норму калорий. Они нужны для получения достаточного количества энергии. Также важно исключить из рациона продукты с пустыми калориями. К ним относятся кондитерские изделия, майонез, жареная пища и другие продукты. В этот список также попадают сладкие газированные напитки и алкоголь.

Преобладание в рационе жирных блюд с большим содержанием консервантов приводят к увеличению числа свободных радикалов. Их скопления провоцируют развитие оксидативного стресса. Под его воздействием:

  • нарушается внешнее строение спермиев, что снижает вероятность успешного оплодотворения;
  • повреждается их ДНК, что приводит к неправильному росту и развитию эмбриона.

Рекомендации по изменению питания

Прежде всего при подготовке к зачатию ребенка мужчинам следует перейти на правильное питание и отказаться от вредных продуктов и напитков:

  • фастфуда и жирных блюд,
  • газировки и энергетиков,
  • мучного и сладостей,
  • чипсов и сухариков,
  • майонеза и кетчупа,
  • копченостей.

Также важно соблюдать водный баланс и пить не менее двух литров чистой воды в день.

Меню для будущего отца должно состоять из следующих продуктов:

  • нежирного мяса и птицы — подойдет куриное филе, индейка, кролик, постная говядина;
  • разнообразных гарниров — картофеля, овощных блюд, круп и бобовых;
  • яиц — куриных и перепелиных, приготовленных в любом виде;
  • молочных продуктов — творога, молока, кефира, сыра;
  • свежих и свежезамороженных фруктов — особенно полезны яблоки, ананасы, бананы.

Готовить еду лучше на гриле или на пару. Такие методы термической обработки сохраняют больше полезных веществ в пище.

Дополнительная помощь

Чтобы улучшить результат всех вышеописанных действий, специалисты рекомендуют начать прием препаратов, способствующих успешному зачатию для мужчин.

БАД для зачатия для мужчин Спермактин Форте — одно из мужских средств для негормональной стимуляции сперматогенеза. В его составе:

  • L-карнитин фумарат,
  • ацетил-L-карнитин,
  • альфа-липоевая кислота.

Высокая дозировка активных компонентов препарата направлена на улучшение подвижности сперматозоидов, защиту половых клеток от влияния свободных радикалов, предотвращение их ДНК-фрагментации.

Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом.

Похожие статьи
Морфология сперматозоидов и улучшающие ее препараты
Морфология сперматозоидов и улучшающие ее препараты
Одной из характеристик результатов спермограммы является морфология сперматозоидов. При ухудшении этого показателя снижается шанс успешного зачатия.
Подробнее
Влияет ли возраст мужчины на успешность зачатия
Влияет ли возраст мужчины на успешность зачатия
Возраст и здоровье мужчины влияют на успешность зачатия. Какой возраст оптимален для отцовства?
Подробнее
купить со скидкой